3か月で15kgのダイエットに成功したことがあるんす！
その時に取り組んだことは
- 適度な運動
- 食事内容の改善
でした。
ちなみに、あまりキツかった印象はないです。
僕のやったダイエットが、必ずしも皆さんに合うやり方かはわからないし、正しい方法かもわからないですが、紹介してみるので宜しくお願いします
ダイエットする上で大事なことは、
「生活の見直し」と「無理をしない」だと思いました！
具体的なことを上げると
- 生活の中に運動はあるか
- 食事量は多すぎないか
- 間食はしていないか
ちなみに僕はジムのトレーナーでもコーチでもなんでもないです。素人のおっさんが話してることなので期待はあまりしないでヽ(´ｰ｀ )ﾉ
生活の中に運動はある？
やっぱり運動は大事だと思いました。
「つらい運動しなくても…」なんてテレビで見たりすることもありますが、大なり小なり体を動かすことはポイント！
あとは何をするかです。
僕はバスケを週に一回やるようになりました！
ここで個人的なポイントですが
「ガチではなく遊びで」 です。
やっぱり、運動って大変なんですよね！つらいと思うと続けられない。だから、友達で集まってバスケをやるようになったんです。つまり「素人バスケ部」ですね😃できる人もできない人も、笑いながらやってました。楽しめるが最強。
しかしこれは僕の話
誘う相手いない バスケみたいなスポーツやりたくない。
じゃあ散歩しましょう！近所の買い物は歩いていきましょう！そこからでもいいと思います。まずは生活の中に「体を動かす」ことを入れていきましょう。これが一歩の踏み出しにはしっかりなります。だいじょうぶ！
食事量多すぎない？
一言
食べ過ぎていませんか？
当時の僕は間違いなく食べ過ぎ。
朝はしっかりご飯を食べ
お昼は弁当とカップラーメン
夜はご飯大盛をおかわり
まず朝食は、当時流行っていた「バナナと白湯」に
昼食は、弁当一つ
夕食は普通盛りご飯でおかわり禁止
ただ、お腹が満たされなければやっぱりつらいので、足りない分はキャベツの千切り食べてました。
プロテインとか糖質がとかあまり細かく考えず、やれる部分を混ぜていきましたね。
間食はしても早い時間に
間食やめられれば一番良いと思います。が、自分に甘える余地を与えるのも大事。
食べても良いけど、夕飯後は間食しない！
食べるのは果物にしよう
なんていいですよね👍果物は体にも良き‼️
これを続け、気付いた時に
90kgが75kgに！！
なっていました。
最初は「やだなー」と思う時もあるかもしれないけど、だったらどれか一つでも続けるようにすれば、グッド👍️
それでも、自分一人ではムリだ…って人は、
プロに頼りましょう！
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うちのママが入会したけど、マジで肉体改造になる！ポヨポヨだったお腹が筋肉質になっていたの見た時は、感動してテンション上がってましたよ！僕がね
ちなみに体験したことありますが、キツいて😅動かないところからの「あと一回！！」が…
でも達成感はハンパなかったですよ！
その日の夜に飲み会がありましたが、ビールを持つ手が震えっぱなし🍺
まずやってみましょう！
生活を見直し、ちょっとした運動から生活に組み込みましょう。
食事量に注意し、食べ過ぎや間食は控える。もしくは野菜や果物に置き換えてください。
一人で駄目そうなら、プロに頼ったらいいです！遠慮なく無料相談してみましょう🎵
痩せ始めると、体だけでなく心も健康になりますよ
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