継続させることが苦手で、「よし、やるぞ！」となってもその日だけでなかなか続かないことばかり…
「あー、またやってないわ」そんなことがよくありました…
でも今は続けることができるようになったので、そのマインドを紹介しようと思います。
それは
目標達成が難しいなら、とことん目標値を下げてスモールステップにしましょう！
スモールステップ＝継続がしやすくなるので、継続させることで最終目標達成につながります
スモールステップは、「現在できていることの半歩先」に目標値を設定すること。どう言うことでしょうか？
ある番組で芸人さんがやっていたのですが
A「おれダイエットするわ。だから、毎日腕立て伏せ、スクワット10回とランニング10キロするよ！」
B「おーおー、でもさ、これ大変じゃない？」
A「うん、大変」
B「じゃあさ、ランニング10キロじゃなくて、散歩にしなよ。あと10キロ大変だから10分。いや、10歩だな。」
A「え、いいの？ありがと」
B「あとさ、腕立てとかも10回大変だから3回。いや、1回だな」
A「おー、それならできそう！まじでいいの？ありがとな！」
これならダイエットは…できないですね(;´д｀)
でもこれ、極端ですが自分の刺激にはめちゃくちゃなったんですよ！
あ、1回ならできるな…
今まで
「スクワット20回！それを5セット！」
と思ってやったりしましたが、長続きしない…なんならその時の１日で終わり…
疲労が残ってるから次の日休み。やろうとしたら子供がじゃれてきてできない…
これは【やらない理由】だとは思いますが、でも続きませんでした。
それでも「とりあえず1回」と思ってやると、できるんですよ。不思議と「1回ならついでに5回」みたいに、やれちゃうんです。
しかもそんな感覚なんで、毎日できちゃう。
「そんな回数じゃ効果ないわ」
でも、やらない→やれるに変わります！お陰で2か月ほぼ毎日できてます！
何事も「目標設定」は大事ですが、「達成できるスモールステップ」も合わせて設定することで、継続と達成が続くのはなによりもモチベーションになりますね😄
さぁ、今日もいっちょやりましょー！
