できるまでスモールステップ

継続させることが苦手で、「よし、やるぞ！」となってもその日だけでなかなか続かないことばかり…

「あー、またやってないわ」そんなことがよくありました…

でも今は続けることができるようになったので、そのマインドを紹介しようと思います。

それは

目標達成が難しいなら、とことん目標値を下げてスモールステップにしましょう！

スモールステップ＝継続がしやすくなるので、継続させることで最終目標達成につながります

スモールステップは、「現在できていることの半歩先」に目標値を設定すること。どう言うことでしょうか？

ある番組で芸人さんがやっていたのですが

A「おれダイエットするわ。だから、毎日腕立て伏せ、スクワット10回とランニング10キロするよ！」

B「おーおー、でもさ、これ大変じゃない？」

A「うん、大変」

B「じゃあさ、ランニング10キロじゃなくて、散歩にしなよ。あと10キロ大変だから10分。いや、10歩だな。」

A「え、いいの？ありがと」

B「あとさ、腕立てとかも10回大変だから3回。いや、1回だな」

A「おー、それならできそう！まじでいいの？ありがとな！」

これならダイエットは…できないですね(;´д｀)

でもこれ、極端ですが自分の刺激にはめちゃくちゃなったんですよ！

あ、1回ならできるな…

今まで

「スクワット20回！それを5セット！」

と思ってやったりしましたが、長続きしない…なんならその時の１日で終わり…

疲労が残ってるから次の日休み。やろうとしたら子供がじゃれてきてできない…

これは【やらない理由】だとは思いますが、でも続きませんでした。

それでも「とりあえず1回」と思ってやると、できるんですよ。不思議と「1回ならついでに5回」みたいに、やれちゃうんです。

しかもそんな感覚なんで、毎日できちゃう。

「そんな回数じゃ効果ないわ」

でも、やらない→やれるに変わります！お陰で2か月ほぼ毎日できてます！

何事も「目標設定」は大事ですが、「達成できるスモールステップ」も合わせて設定することで、継続と達成が続くのはなによりもモチベーションになりますね😄

さぁ、今日もいっちょやりましょー！

偽善者って悪いの？

高校生の時、仲間とゲームセンターにいった

ホテルの半地下にいつするところにあって、たしか

• 一階はただのロビー
• 階段で半地下ぎゲーセン
• ロビー正面の階段で2階に登るとエレベーター
• ホテルフロントは3階

だったと思う。ただ、20年以上前の記憶だから曖昧。ちなみに、その建物はすでに無く、今は新しい建物が立っている。

俺はそんなにゲーセンのゲームにはまってなかったから、適当にブラブラしてた。

そんな時、ロビーの階段を登っている老人がいた。なんとなく見てたけど、目がほぼ開いてなかった。

老人は何度も登ったり降りたりしていた。

階段の幅はだいぶ広くて、人がいるだけで

「邪魔！」

ってなるようなことはなかった。

「あー、体を動かしてるんだなー」

と思ってみてた。

ただなんとなく、ほんと特になにも考えてなかったけど

「何かお手伝いすることはありますか？」

と声を掛けた。

その老人は

「いや、大丈夫です。ありがとう」

と言ってくれた。

こう言っちゃなんだけど、とても気持ちのいいものだった。まー、「親切にできた自分」に酔っていただけかもしれないけどね。それでも自分にとってはとても大きなことで、困っていたかはわからないけど声をかけられたことはとても誇らしく思えることだった。

場面はかわり、大学生になってから仲間と二人で車で移動している時だった。仲間の家の近くで、といっても目の前とかではないけど、これまた老人が倒れていた。そこには既に発見し、対応している一人の人がいた。

何となく気になったので車を停め、声を掛けてみることにした

「大丈夫ですか？どうしたんですか？」

対応していた人はスーツでサラリーマンみたいだった。この人も偶然通りかかったみたいで

「この人が倒れていたんです。転んだのかわからないですが。」

すでに救急車は呼んだみたいで、大丈夫だよと言ってくれたが、救急車がくるまでは一緒にいることにした。お互いできることはなかったので目の届く範囲で離れて仲間と一服してたら救急車が到着した。それを見届けて、その場を去った。

つまり何が言いたいかって？

こーいった話をね

そんなん偽善者じゃんw偽善者だわw

みたいにいう仲間がいたわけよ💢

しかも俺、そーいうのうまく言い返せないんだけどさ、すっげームカつくの！笑いながら言ってたからどの程度のつもりでいってるのかはわかんないけど、今でもむっかつくわー💢💢

嫌いじゃないんだけど、そーいうところを簡単に悪くいうところがそいつの嫌なところ！

困ってるかもわかんねーし、俺に何ができるかもわかんねーけどさー、声も掛けれないで知らん顔するくらいなら、偽善者でも声かけられる方がよっぽどマシだわ！

って今なら言える気がする

そんだけー

クリスマスプレゼント喜んでくれたよー

今回クリスマスプレゼントに選んだのは

無印良品『洗えるUSBブランケット』

です！！

いやー良かった。渡したときに

「うん…」

みたいな返事されたから、「うわー、微妙かよー😭」とか思ってたけど、実際使ってみて「これめちゃくちゃいい！」とかなってマジでホッとした💨

USBをモバイルバッテリーやパソコン等に繋げて使うと、ホッカイロ一枚分くらいのサイズで速暖ヒーターが付いていて、暖かさは四段階で調節が可能。で、連続使用３時間で自動で電源がオフになる。だから、寝るときのお供にも最適らしい。布団っていきなり入ると、この時期寒いからね⛄

前の記事で色々候補あげてたけど、今回のブランケットにした決めては

選びやすかったから

なんせ、候補がピンポイントだったからね

化粧品とかいいなーと確かに思っていたのだけど、匂い等好みを外したら嫌だ((( ；ﾟДﾟ)))と思ったら、とてもゆっくり探す時間なくて選択できなくなっちゃった。化粧品とかにするんだったら、もっと好みをリサーチするか、一緒に選ぶかだ。だから、今後の候補には残そっかな☀️

ちなみに子供たちへのクリスマスプレゼントも、とても喜んでもらえた。v(^o^)

奥さんへのプレゼントを考えて

いくつか候補を上げてみた

• USBブランケット
• 帽子
• 化粧品や肌ケア商品

①USBブランケット

何かの番組で紹介されていたけど

「『無印』の洗えるUSBブランケット」

パソコンやモバイルバッテリーを繋げて、暖めてくれるヒーター機能付き

それが洗えるということで注目してた

冷え性で、部屋で皆が「暖かい」って言ってても、ママだけ「寒い～⛄」って言っていることも多かった。ユニクロで買ったブランケットを掛けたりもしていたけど、車に乗ることも多いので、これいいんじゃないかなー？

ちなみにブランケットそのものは3,000円くらいみたいで、+モバイルバッテリーって感じ

②帽子

本人が「買いたいなー」って言ってたから。

ただ身に付けるものって、今までもそうだったけど、「あたしの好みじゃない…」って言われることが多かった…

せっかく選んでプレゼントしても、そんなこと言われたらこっちも嫌だし、そう思っちゃうママも嫌だろうから候補としては弱い。

でもねーやっぱ、被ってほしいタイプはあるんだよねー

でもプレゼントして被らないとかになったら…

③化粧品や肌ケア商品

一応、一番の最有力候補

ただし、候補②と同様に『好みかどうか』は要注意かと

いつも決まったものと言うか、「お金掛かっちゃうから」って気を遣ってくれてるので、たまにはこういったものをプレゼントするのもいいかなーと思って。

と言うわけで、気になっているのがこちら

※当ブログにはアフィリエイト広告を含みます

【ルルルン / lululun】

クレンジングや化粧水など、肌のトータルケア商品の販売を行っているブランド

10代～、20代～等年代別で肌ケア商品を提案しているみたいです。

ちょっとおもしろいのが『旅するルルルン』

ご当地原料を使った地域限定フェイスマスクがあり、お土産や地元、好きな地域のものを使うことができるみたいです。

うちのママは暖かい地域の匂いが好きなので、そんなのを選んでもいいかなー？とも思っています。

どれを選ぶにしても、喜んでもらえれば何より。「ありがとー」と言って使ってもらえたらうれしいなー😌

サマーウォーズ見てる

ひっっさしぶりに。

面白かったって記憶があって、見たいとは思っていたけどなかなか機会がなかった。

スカパーでやってたみたいで、奥さんが録っていたのを見つけたので見始めてる。

覚えているのは、あってるかわかんないけど

・主人公が数学の天才みたいな

・ネットを媒介して世界が危機みたいな

・主人公が鼻血を出しながらenterキータップ

「おねがいしまーーーす！」

だったみたいな

うん、隣で息子がiPadで歌舞伎見てる。

一人で見たい😭

夢をかなえるゾウの魅力

わかった！わかったよー！！

もしかしたら俺だけかもしれない

いやでも、そんなことないかもしれない

「夢をかなえるゾウ」

２冊目を読み進めていて気付いちゃいましたね。その魅力に。

ずばり

登場する神様たちが

登場する人間たちよりも

キャラがエグい！！

ずばりこれだー

もー頭まわらーん

おやすみなさーい

いろいろ思い出した

「あ、そーいえばこんなことあったなー」

「そーか、これもブログに残しておこう」

今日だけで二つ三つそんなことを思い出し、考えた。

そしてやっとブログに向き合って

「思い出したことは思い出した」

が、全部忘れた

だからさっさとメモすればいいのに。

11月の半ばから、ある決め事をした

『10分読書』

今までも

「よし、本を読もう！」

って決めてまったく進まなかったが、やっと

それが出きるようになった。

ここには自分なりにルールがあって

「1~2ページでもいい」

「キリがよくなくてもやめていい」

ってことだ。

タバコをやめる時も

「もし吸いたくなったら、その時は吸う」

って感じで、かなり低めに妥協ハードルを設定していた。

これが以外に効果があって、タバコはやめて約3年が過ぎた。

こんな感じで、「ちょっとだけ読書＝通称ちょい読」も、半月は続いている。

このブログもそう。

今までも「ブログ！」って思うと、何度も見返したり

「なんか内容に統一性ないし、自分でも意味わからん」

って思って投稿しなかったりしてた。

そーすると、やることそのものから離れていってしまっていた。

だから、ブログは

「記事は意味わからなくてもいいや⭐」

って気持ちで今は作ってる。

本当は画像も張り付けて読みやすくしたかったり、思うところは沢山あるけど、まーそんなことはムリにはしない。

まずは出来ることを、その時の出来る範囲で。

始めて、続けることがまずは大事

ってことだな！